Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu Siyah

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu Siyah
Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu Siyah Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu Siyah Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu Siyah
Marka: Thera-Band
Ürün Kodu: 25861
Stok Durumu: Stokta var

Ürün Seçenekleri: (5)

KDV Dahil: 236.83TL
KDV Hariç: 200.70TL
Miktar:  
   ya da   
0 yorum  0 yorum  |  Yorum Yap

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu Siyah

Ürün Detayları
 
Ürün Kodu:  25861
Renk:  Siyah
Top Yüzeyi: Yumuşak, Esnek ve Yuvarlak
Malzeme içeriği  Plastik malzemeden imal edilmiş
Top Çapı:  11 cm
Ağırlık: 3.00 Kg
Paket İçeriği: 1 Adet Siyah Renk

 

Thera-Band Yumuşak Ağırlık Topu Çeşitleri Satınalmak için ürün resimlerine tıklayınız...

Ten 0.5 Kg Sarı 1.0 Kg Kırmızı 1.5 Kg
Yeşil 2.0 Kg Mavi 2.5 kg Siyah 3.0 kg
6'lı Set Tüm Renkler  Ağırlık Bileklikleri Raf Aksesuarı 

Ürün Özellikleri

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlıklar metal ağırlıklara, dambıllara ve kum torbalarına alternatif olarak çeşitli egzersiz uygulamalarında kullanabileceğiniz yeni bir üründür.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlıklar kavramayı kolaylaştıracak şekilde el anatomisine uygun olarak yumuşak malzemeden yapılmıştır. Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlıkların bu özelliği kolay egzersiz yapmanızı sağlar ve egzersizlerinizi keyifli hale getirir.

Thera-Band Soft Weights yumuşak ağırlık toplarını çocuklardan rehabilitasyon amacıyla kullanan yaşlılara değin her yaştaki kullanıcılar için uygundur. Performanslarını artırmak isteyen sporcular dahil kas gücünü korumaya veya arttırmaya çalışan tüm kullanıcılar için faydası olan alternatif egzersiz ağırlıklarıdır.

Küçük ve kolay kavranan Thera-Band Soft Weights yumuşak ağırlık toplarının her biri 11 cm çapındadır ve hafiften ağıra doğru sıralanan 6 farklı rengi mevcuttur. Özellikle eklem hareketleri kısıtlı olan yaşlı hastaların bu ağırlık toplarını kolayca kavrayarak egzersizlerini rahat bir şekilde yapmaları mümkündür.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları Renk ve Ağırlıkları

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları renklerine göre şu şekilde sıralanmaktadır: Ten rengi (Bej) 0,5 kg, Sarı renk 1,0 kg, Kırmızı renk 1,5 kg, Yeşil renk 2,0 kg, Mavi renk 2,5 kg, Siyah renk 3,0 kg

Topları bir set halinde bir arada tutan raf aksesuarı da mevcuttur.Raf aksesuarı iki kattan oluşmakta ve 6 topu muhafaza için haznesi bulunmaktadır. Raf Aksesuarı her renkden birer adet toplam 6 adet ağırlık topu ile beraber satılmaktadır.

Yumuşak Ağırlık Toplarının Özellikleri:

  • Kavrama ve tutuş kolaylığı sağlayan ergonomik tasarımı,
  • Plastik malzemeden imal edilmiş olup yüzeyi yumuşak, esnek ve yuvarlaktır
  • Uzun kullanım ömrü,
  • Bireysel ve grup egzersiz çalışmalarına son derece uygundur,
  • Tek elle veya çift elle egzersizlerinizi yapabilirsiniz,
  • Diğer Thera-Band ürünleriyle kombine;
  • Stability trainer ya da denge bordu ile
  • Egzersiz topu veya Pilates topu ile
  • Mini trombolinle birlikte kullanabilirsiniz,
  • Yumuşak ağrılık topları kuvvet, denge ve koordinasyon çalışmalarında,
  • Eklemlerin ve yumuşak dokuların mobilize edilmesi için,
  • Sporcuların performans gelişimlerinde,
  • Rehabilitasyon ve fizik tedavi egzersizlerinde,
  • Çocuklar için spor egzersizlerinde kullanılabilir.

Yumuşak Ağırlık Topunun Doğru Kullanımı ve Yapabileceğiniz Bazı Ağırlık Egzersizleri

Doğru Egzersiz İçin Bazı Uyarılar: Her zaman hafif olandan ağır olan toplara, basit egzersizlerden zor olanlara doğru ilerleyiniz.

Başlangıç seviyesindeki kişiler egzersizleri yaparken 6-8 tekrar ile başlayıp,15-20 tekrara doğru ilerlemelidir. Tüm seans 1-3 setten oluşabilir. Hiç bir zaman sizi çok zorlayacak bir egzersiz şiddeti ile çalışmayın. Başladığınız egzersiz seviyesi size kolay gelmeye başladıkça seviyeyi arttırabilirsiniz.

Egzersiz şiddetini ya tekrar sayısı, egzersiz frekansı yada topların renklerini değiştirerek arttırabilirsiniz.

Egzersiz sırasında doğru duruşu korumaya özen gösterin, hareketleri yavaş ve kontrollü olacak şekilde tamamlayın. Egzersiz boyunca hiç ağrı hissedilmemelidir. Eğer bir egzersiz ağrılı ise mutlaka ara verin ve ağrının tekrarı halinde doktorunuza danışın.

Aşağıda resimlerle anlatılan egzersizler resimlerde tek bir yönü göstermekdese, siz her zaman vücudun iki yanını çalıştırın.

 

-Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları ile Kuvet ve Koordinasyon Egzersizleri-

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları ile Kol Egzersizleri

Dirsek Fleksiyonu

Dizleriniz çok hafif bükerek ayakta durun.Thera-Band yumuşak ağırlık topunu avucunuzun içinde kalça hizasında ve dirseğiniz vucudunuza yakın olacak şekilde tutun. Yavaşça dirseğinizi büküp düzelterek kol kaslarınızı çalıştırın. Bu egzersiz iki topla da yapılabilir.

Dirsek Ekstansiyonu – Kaldırma

Dizleriniz bir miktar bükerek ayakta durun. Thera-Band Soft Weights ağırlık topunu vücudunuzun önünde olacak şekilde iki elinizle tutun. Avucunuz yukarı bakmalı ve dirsekleriniz vücudunuza yakın tutulmalıdır. Omuzdan kollarınızı yukarı kaldırın ve geri indirin. Bu egzersiz aynı zamanda tek kolla da yapabilirsiniz..

Kolları Yana Kaldırma

Dizleriniz hafif bükülü olacak şekilde ayakta durun. Thera-Band Soft Weights ağırlık topunu vücudunuzun yanından yukarı doğru kaldıracakmış gibi tutun. Bu pozisyonda kolunuz düz olacak şekilde yukarı doğru kaldırın ve geri indirin.

Kolları Dış Rotasyonda Döndürme

Dizler hafif bükülü olarak ayakta durunuz. Thera-Band Yumuşak Ağırlık topunu resimdeki gibi vücudunuzun yan tarafında tutun. Ellerinizin içi yukarı bakmalı ve dirseklerinizi gövdenize yakın tutmalısınız. Kolunuzu ön kısmını döndürerek dışa doğru çevirin ve yavaşça geri getirin. Resimdeki gibi kolunuz dümdüz olacak şekilde hareketi yapınız.

Başın Üstüne Kaldırma

Dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde ayakta durun. Topu kalça hizasında önünüzde elinizde tutun.Topu sola doğru tek elle kalıdırın ve gözlerinizle takip edin. Hareketi diğer elinizle de yapın.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları ile Push-Up – Şinav

Her iki eliniz topların üzerinde olacak şekilde resimdeki gibi pozisyon alın. Vucut ağırlıgınızı öne vererek kollarınızla aşağı yukarı hareketi tamamlayın. Başlangıçta dizlerinizi bükerek harekete devam edebilirsiniz.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları ile  Kol ve Sırt Egzersizleri

Özellikle Kano sporuna ilgi duyanların yapması gereken bir egzersizdir. Thera-Band Yumuşak Ağırlık topunu ön tarafta olacak şekilde resimdeki gibi yere oturun. Ağırlığı yukarı ve arkaya doğru kaldırarak hareketi tamamlayın. Aşağıdaki resimde Thera-Band Yumuşak Ağırlık topunu arkadaki dizinizin önünde olacak şekilde tutun. Topu aşağıdan yukarı sağ tarafafınıza doğru kaldırın, indirin.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Sırt Egzersizleri

Kürek Çekme – Rowing

Ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde açarak ayakta durun. Üst gövdenizi sırtınız düz olacak şekilde hafifçe öne eğin. Thera-Band Yumuşak Ağırlık Topunu ön tarafta dizlerinizin hizasında tutun.Sonra dirseklerinizi yukarı ve arkaya doğru çekin (kürek kemiklerinizin gergin durması gerekmektedir) kısa süre tutup gevşeyin.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Deadlift

Ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde açarak ayakta durun. Üst gövdenizi sırtınız düz olacak şekilde hafifçe öne eğerek Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topunu iki elinizle vücuduzun arkasında olacak şekilde tutun ve yavaşça gövdenizi düzeltin ve yeniden yavaşça öne eğilin.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Sırt ve Karın Kasları Çalıştırma Egzersizi

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu başınızın üstünde, kollarınız düz olarak pozisyonlanacak şekilde ayakta durun. Gövdenizin üst kısmını yavaşça yana doğru eğin, kısa süre tutup gövdenizi düzeltin.Hareketi diğer yöne doğru yaparak tamamlayın.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Gövdenin Sağa ve Sola Hareketi

Yüzünüz yere bakacak şekilde yere uzanın. Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topunu ön tarafta kollarınız düz olacak şekilde tutun. Yavaşça gövdenizi üst kısmını sağa doğru hareket ettirip daha sonra merkezden sola doğru gidecek şekilde hareket edin.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Sırtı Geriye Doğru Kaldırma Hareketi

Yüzünüz yere bakacak şekilde yere uzanın. Sarı renkli topu düz olan sol kolunuzla tutun. Diğer kırmızı top ise vücudunuzun ön tarafında sabit duruyor olmalıdır. Sarı topu diğer kırmızı topun üzerinden kaldırıp sağ elinize geçirin ve sonra geri dönün.Hareketi Diğer elinizlede tekrarlayın.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Karın Egzersizi

Bacaklarınızı hafifçe bükerek sırt üstü yatın . Topu karnınızın üzerinde iki elinizle tutun. Gövdenizin üst kısmını yavaşça öne doğru kalıdırıp topu dizlerinize doğru itin. Kısa bir süre tutun ve tamamiyle yere yatar duruma gelmeden geri dönün.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Diz Bükme Egzersizi

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu dizlerinizin arasında olacak şekilde ayakta durun. Ellerinizle bacaklarınızı kavrayın. Dizlerinizi topu düşürmeyecek şekilde bükün kısa bir süre tutup tekrar düzelin.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Diz bükme ve Kolu Yukarı Kaldırma Egzersizi

Ayakta durarak Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topunu vücudun ön tarafında tutun.Yavaşça dizlerinizin üzerine gelirken kollarınızı kaldırın, kısa bir süre tutup düzelin.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Bükme ve Germe Egzersizi

Ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde açarak ayakta durun.Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topunu kavrayın, yukarı ve geri doğru hareket ettirin.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Gövde Egzersizleri

Diva

Kollar içe dönmüş halde paralel duruşa geçin.Kollarınızı ağırlığı kaldıracak şekilde yukarı ve dışa doğru hareket ettirin. Bu egzersiz aynı zamanda iki kolu aynı anda kullanarak ta yapılabilir.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Diyagonal Germe Egzersizi

Omuz genişliğinde hafif adım atar duruşunda pozisyonlanın ve ağırlık kalça hizasında olacak şekilde durun.Kolunuzu ağırlıkla beraber yukarı doğru kalıdırırken arkadaki bacağı geriye ve dışa doğru kaldırın. Kol hareketlerini gözlerinizle takip edin.

Diyagonal Germe

Arkadaki dizi kaldırıp topu dizinize doğru getirin.Ağırlığı ön tarafta kaldırıken, arkadaki bükülü bacağı dışa doğru gerin.

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Çocuklar için Egzesizler

Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları çocukların kullanımına uygun olduğu gibi çocukların egzersizlerden keyif almalarını,eğlenerek egzersiz yapmalrını sağlar.

Çocukların yapacağı egzersizlerde, Topların güvenli kullanımı ve çocukların güvenliği için çocuklar tüm süreç boyunca yetişkin birey tarafından gözlem altında bulundurulmalıdır.

Nut Toss

Oturma yada ayakta durma pozisyonunda topu havadan fırlatın ve tutun.

Resimdeki egzersiz iki çocuğun topu birbirlerine yavaşca atması şeklinde de yapılabilir.Böylece el-kol koordinasyonunda gelişme sağlanır.

Çocuklar için Kalça Egzersizleri

Top ayaklar kullanılarak ayaktan ayağa geçirilir.

Çocuklar için Yumurtlama Egzersizi

Topun bir çocuktan diğerine bacaklar ve baş çevresinden döndürülerek elden ele verilmesidir.

Tek Ayak Üstünde Durma- Çocuklar için Denge Egersizleri

Tek ayak üzerinde durun (stability trainer varken yada yokken) ve topu diğer ayağınızı kullanarak yakın alanda yuvarlayın.

Çocuklar İçin Elden Ele Top Geçirme Egzersizi

Sırt üstü yatın ve ayak tabanlarınızı bastırarak köprü kurun. Sağ elinizi kullanarak topu bacaklarınızın altındaki alandan diğer kişinin sağ eline verecek şekilde geçirin. Egzersizi topu sağ elden sol ele verecek şekilde de yapabilirsiniz.

Topu elden ele geçirme egzersizi II

Yüzüstü parmak uçlarınız birbirine değecek şekilde yatın. Topu kendi sırtınızın üzerinden diğer kişiye geçirecek şekilde hareket ettirin.

 

Thera-Band tüm ürünleri Amerika Birleşik Devletleri (ABD) menşeilidir. Thera-Band Egzersiz Ürünleri American Physical Therapy Association (APTA) Amerikan Fizyoterapi Derneği tarafından onaylanmıştır.


 

 

Yorum Yap

Adınız:


Yorumunuz: Not: HTML'ye dönüştürülmez!

Oylama: Kötü           İyi

Doğrulama kodunu giriniz:



taksit
DSA © 2019
Altyapı: DSA